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警惕“三禁”飲食 還你健康體態


1

早餐禁忌


我們應該都知道,早上起來后喝杯水,是養生最重要的一點。

我們早上通常都會喝些牛奶,因為牛奶中含有豐富的營養元素,能夠提高我們的免疫力。

所以,有些人早上起來的第一件事就是喝牛奶。

你知道嗎?這在養生中是大忌,因為在不吃任何事物空腹的狀態下喝牛奶,牛奶中的蛋白質就會轉化成熱能量排泄掉,起不到任何滋補的作用。

而且空腹喝牛奶還會造成人腹痛和腹瀉。

這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少,而早上空腹喝牛奶,奶中的乳糖不能夠被及時的消化,然后乳糖被腸道內的細菌分解,從而產生大量的氣體、酸液,刺激腸道收縮,就會出現腹痛、腹瀉的癥狀。

因此早上喝牛奶之前,最好吃點東西墊一下肚子,從而降低乳糖的濃度,利于營養成分的吸收

2

午餐禁忌


在午餐前吃水果對身體好,這本身是沒有錯誤的。

但是在飯前吃的水果類型是有禁忌的,如若不然就會影響胃腸道。

飯后進食西紅柿為什么更好?

因為番茄中含有蘋果酸和檸檬酸,可使胃酸和食物混合后大大降低酸度,避免胃內壓力升高引起胃擴張,使人產生腹痛、胃部不適等癥狀。

此外,未成熟的青西紅柿也不宜吃。

因為未成熟的西紅柿中,含有大量有毒的番茄堿。

3

晚餐禁忌


我們每天上班很忙碌。也只有到了晚上才會有很多時間好好的犒勞下自己的肚子,所以晚餐都是盡量的做些好吃的給自己。

但是晚餐吃什么很關鍵,如果吃的不對不僅會使人變胖,而且還會導致失眠多夢,患高血壓等癥狀。

特別是現在大家的生活變好了,更是可以肆無忌憚的吃肉,所以在晚餐的餐桌上就會出現紅燒肉、炸雞排、燉雞等肉食。

可是你知道嗎?肉食是養生中晚餐禁忌的食物。

因為晚餐過后人的活動量小,如果在晚上吃肉,就會加劇腸胃的負擔,還會使血脂升高。